Plánování těhotenství – praktické tipy a rady
Chystáte se na těhotenství a nevíte, kde začít? Najdete tu jednoduché kroky, které vám pomohou nastavit tělo i mysl na ten velký okamžik. Bez zbytečných komplikací, jen konkrétní rady.
Strava před otěhotněním
Co jíte, má velký vliv na plodnost. Zaměřte se na čerstvé ovoce, zeleninu, celozrnné produkty a bílkoviny jako ryby, luštěniny nebo ořechy. Vyhněte se zpracovaným potravinám a nadměrnému cukru – tělo pak funguje lépe.
Důležitý je i kyselina listová. Najdete ji v listové zelenině, fazolích a celozrnném chlebu. Doporučuje se užívat 400 µg denně už před tím, než se pokusíte otěhotnět.
Životní styl a zdraví
Pravidelný pohyb podpoří hormonální rovnováhu. Stačí 30 minut chůze nebo lehkého aerobiku třikrát týdně. Kromě toho si dejte pozor na alkoholu a cigarety – oba zpomalují plodnost.
Stres může také narušit hormonální cyklus. Najděte si relaxační techniku, která vám sedí – může to být jóga, meditace nebo jen čtení knihy před spaním.
Nezapomeňte na kontrolu u lékaře. Vyšetření vám ukáže, jestli není potřeba doplnit vitamíny nebo upravit léky. To je rychlý způsob, jak předejít překvapením.
Každý krok je jen částí celku. Když budete jíst zdravě, hýbat se a udržovat klid, zvýšíte šanci na úspěšné otěhotnění. Zkuste si naplánovat jeden týden, kdy budete sledovat stravu a pohyb a uvidíte, jak se bude cítit vaše tělo.
Na konci dne je hlavní věc – poslouchejte své tělo. Pokud něco nevyhovuje, změňte to. Plánování těhotenství není o dokonalosti, ale o tom, aby se vám dařilo cítit se dobře a připraveně.
prosince 22, 2025
Kdy klesá plodnost u žen a mužů? Pravda o věku a šancích na těhotenství
0 Komentáře
Plodnost klesá s věkem u žen i mužů. Zjistěte, kdy a jak rychle, a co můžete dělat, abyste zvýšili šance na těhotenství. Reálná čísla a praktické kroky.
Číst víceprosince 20, 2025
Jak otěhotnět co nejrychleji: praktický návod pro pár, který chce dítě
0 Komentáře
Zjistěte, jak otěhotnět co nejrychleji pomocí přesného sledování ovulace, zdravé stravy a správné frekvence sexu. Praktické tipy pro páry, které chtějí dítě.
Číst víceprosince 17, 2025
Jak dlouho trvá oplodnění a kdy se může stát těhotenství?
0 Komentáře
Oplodnění není okamžik, ale proces, který trvá až 6 dní. Zjistěte, kdy a jak se stává těhotenství, jak dlouho přežívají spermie a proč se někdy neplodí i při pravidelném sexu.
Číst víceprosince 15, 2025
Kdy se dělá Hycosy? Všechno, co potřebujete vědět o tomto testu na těhotenství
0 Komentáře
Zjistěte, kdy je nejlepší čas na test Hycosy, jak ho správně použít a co dělat po pozitivním výsledku. Všechny důležité informace o testu na těhotenství pro ženy v Praze a celé České republice.
Číst víceprosince 9, 2025
Jak zvýšit šanci na otěhotnění: praktické kroky pro dvojice
od David Švach
0 Komentáře
Zjistěte, jak zvýšit šanci na otěhotnění pomocí přesného sledování ovulace, zdravého životního stylu a správného času pro pohlavní styk. Praktické rady pro dvojice, které se snaží o těhotenství.
Číst vícelistopadu 26, 2025
Co jíst pro početí? Výživa, která skutečně pomáhá zotavit se a připravit tělo na těhotenství
od David Švach
0 Komentáře
Zjistěte, co jíst pro početí, aby se zvýšila šance na otěhotnění. Výživa, která podporuje kvalitu vajíček a spermie, hormonální rovnováhu a přípravu těla na těhotenství.
Číst vícelistopadu 18, 2025
Co je dobré jíst na plodnost? Výživa, která skutečně pomáhá otěhotnět
0 Komentáře
Zjistěte, které potraviny skutečně zvyšují šanci na otěhotnění a které je třeba vynechat. Výživa pro plodnost není o dietách - je o tom, co vaše tělo potřebuje k vytvoření zdravého vajíčka a spermie.
Číst vícelistopadu 15, 2025
Jak zjistit průchodnost vaječníků: co vás čeká při vyšetření a co znamenají výsledky
0 Komentáře
Zjistěte, jak se provádí vyšetření průchodnosti vaječníků, co znamenají výsledky a jaké jsou možnosti léčby při blokádě trubic. Informace pro ženy plánující těhotenství.
Číst vícelistopadu 15, 2025
Jaká je pravděpodobnost otěhotnění v plodných dnech? Skutečná čísla a co o tom víte
0 Komentáře
Jaká je skutečná šance na otěhotnění v plodných dnech? Zjistěte, proč i při ideálních podmínkách neotěhotníte v každém cyklu a co opravdu ovlivňuje vaše šance na těhotenství.
Číst vícelistopadu 6, 2025
Jak dlouhá má být abstinence před spermiogramem? Správný čas pro přesný výsledek
0 Komentáře
Jak dlouhá má být abstinence před spermiogramem? Správná doba je 2-7 dní, ideálně 5 dní. Příliš krátká nebo dlouhá pauza zkreslí výsledek a může vést k nesprávné diagnóze neplodnosti.
Číst víceHledat
Nejnovější příspěvky
Co obsahuje preventivní gynekologická prohlídka?
12 říj 2023
Jak vypada vstupni prohlidka?
23 srp 2023
O nás
Plánování těhotenství