Anti‑mykotická dieta: praktický průvodce pro boj s kvasinkami

Už vás trápí časté plísňové infekce, nepříjemné svědění a zápach? Možná pomůže změna stravy. Anti‑mykotická dieta není žádná módní hrozba – jde o jednoduchý způsob, jak pomocí jídla omezit růst kvasinek Candida a podpořit rovnováhu mikroflóry pochvy i střev.

Co jíst a proč

Hlavní princip je vyhýbat se cukru a rychlým sacharidům, protože kvasinky se na nich nejraději rozrostou. Místo toho zařaďte:

• Nízkosacharidovou zeleninu – brokolice, květák, špenát, zelené fazolky. Jsou bohaté na vlákninu a antioxidanty, které podporují zdravou střevní mikroflóru.
• Nezrácené bílkoviny – kuřecí prsa, ryby, vejce, tempeh. Pomáhají udržet stabilní hladinu cukru v krvi a snižují chuť na sladkosti.
• Probiotické potraviny – bílý jogurt (bez přidaného cukru), kefír, kysané zelí. Dodávají prospěšné bakterie, které soutěží s kvasinkami o místo.
• Zdravé tuky – kokosový olej, avokádo, olivový olej. Kokosový olej obsahuje laurinskou kyselinu, která má přirozený protiplísňový účinek.

Nezapomeňte pít hodně vody a bylinných čajů (např. z máty nebo zázvoru), které pomáhají detoxikovat tělo.

Co vynechat

Nejdůležitější je omezit potraviny, které rychle zvyšují hladinu glukózy:

• Cukry a sladkosti – bonbóny, dorty, čokoláda.
• Bílé pečivo, těstoviny, bílá rýže.
• Alkohol, zejména sladké likéry a pivo.
• Fermentované nápoje s vysokým obsahem cukru – některé druhy kombuchy.
• Rafinované oleje a margaríny, které mohou podpořit záněty.

Pokud se chcete vyhnout pocitu hladu, doplňujte stravu o ořechy a semínka (mandle, chia, lněná semínka) – obsahují zdravé tuky a bílkoviny, které zpomalují vstřebávání sacharidů.

Strava není jediný faktor; dostatek spánku, snižování stresu a pravidelný pohyb také podporují imunitu a pomáhají udržet kvasinky pod kontrolou.

Vyzkoušejte anti‑mykotickou dietu postupně – začněte třeba s přechodem na vegetariánské obědy bez cukru na jeden týden, pak rozšiřujte na celý jídelníček. Sledujte, jak se mění vaše pocity a zda se snižuje četnost infekcí.

Pokud se příznaky nezlepší, navštivte gynekologa. Strava může pomoci, ale někdy je potřeba i lokální léčba. Kombinace správné výživy a odborné péče je nejlepší cesta k dlouhodobému zdraví pochvy.