Prevence kvasinek – praktické tipy pro zdravou pochvu

Už vás někdy trápila svědivá, páchnoucí nebo výtoková infekce? Kandidóza, tedy kvasinková infekce, se může objevit zcela náhodně, ale často je to výsledek špatných návyků. Naštěstí existuje řada jednoduchých kroků, které můžete udělat okamžitě, a tím výrazně snížit riziko vzniku kvasinek.

Hygiena a oblečení – základní kameny prevence

První, na co byste měli myslet, je každodenní hygiena. Používejte jemné, nepěchotlivé mýdlo nebo speciální intimní čistidla bez parfémů. Vyhýbejte se silným sprchovým gelům, které mohou narušit přirozenou mikroflóru. Po sprše si důkladně osušte oblast genitálií – vlhko je nejlepší podhoubí pro kvasinky.

Oblečení hraje taky velkou roli. Vyberte si bavlněné slipy a volnější nohavice, které umožňují dýchat pokožce. Syntetické materiály a těsné džíny mohou způsobit přehřívání a zadržování vlhkosti, což je ideální prostředí pro růst Candida.

Strava, probiotika a životní styl

Co jíte, ovlivňuje i vaginální rovnováhu. Omezte cukry, sladkosti a rafinované sacharidy – kvasinky se právě z nich živí. Zařaďte do jídelníčku více zeleniny, celozrnných produktů a bílkovin. Probiotika, například jogurty s živými kulturami nebo doplňky s Lactobacillus, pomáhají udržovat správné pH a soutěží s kvasinkami o prostor.

Stres a nedostatek spánku také mohou oslabit imunitu a podpořit růst kvasinek. Najděte si čas na relaxaci, dechová cvičení nebo krátkou procházku. Když se cítíte dobře, tělo lépe brání infekcím.

Nezapomeňte také na sexuální zdraví. Používejte kondomy, pokud nejste v dlouhodobém monogamním vztahu, a po styku se umyjte. Vyhněte se douchingu (výplachu) – ten narušuje přirozenou rovnováhu a často vede právě k infekcím.

Antibiotika a hormonální léky mohou také podpořit kandidózu, protože ničí „dobré“ bakterie. Pokud užíváte antibiotika, doplňte strečink probiotik a dbejte na extra hygienu.

Všechny tyto kroky nejsou jen jednorázové. Důležité je vytvořit si zdravé návyky, které budou součástí každodenního života. Když si osvojíte správnou hygienu, oblečení, stravování i stres management, snížíte riziko kvasinkových infekcí na minimum.

Pokud přesto zaznamenáte příznaky (svědění, výtok, páchnoucí pocity), nečekejte a obraťte se na gynekologa. Včasná diagnóza a správná léčba jsou klíčem k rychlému zotavení a prevenci opakování.