Linha Gynekologie a Těhotenství

Co znamená panic? Příznaky, příčiny a léčba

Co znamená panic? Příznaky, příčiny a léčba

Panický záchvat - interaktivní průvodce

Co je panický záchvat?

Náhlý a intenzivní výskyt úzkosti, který trvá 5 až 20 minut. Často se podobá příznakům srdečního infarktu.

Kdy vyhledat pomoc?

Pokud se vám objeví příznaky více než dvakrát měsíčně, nebo při silném strachu o život, vyhledejte lékařskou pomoc.

Typické příznaky panického záchvatu

Zrychlený tep

Nad 120 tepů za minutu

Dušnost

Pocit dušení

Pocení

Třes rukou

Bolest v hrudi

Nebo nepříjemné pocity

Nevolnost

Může vést k zvracení

Závratě

Omráčení

Spouštěče panických záchvatů

Stresové situace: pracovní tlak, rozvod, finanční problémy
Kofein, alkohol nebo drogy: stimulanty, které dráždí nervový systém
Fyzické faktory: nedostatek spánku, nadměrná fyzická námaha
Vnitřní myšlenky: katastrofické předpovědi, přehnaný sebehodnocení

Rozdíly mezi panickým záchvatem a jinými poruchami

Aspekt Panický záchvat Úzkostná porucha Sociální fobie
Délka epizody 5-20 minut Dny, týdny Chronická
Hlavní příznaky Srdeční palpitace, dušnost, strach z úmrtí Stálá napjatost, nervozita, nespavost Rozpačlivost, pocit studu, vyhýbání se
Léčba KBT, SSRI, benzodiazepiny KBT, relaxační techniky, SSRI KBT, expozice, sociální trénink

Praktické tipy pro zvládání paniky

  1. Dechová cvičení: Nadechujte 4 sekundy, zadržte 4 sekundy, vydechněte 6 sekund. Opakujte třikrát.
  2. Uklidňující myšlenky: Připomeňte si, že záchvat není život ohrožující a že přejde během 10 minut.
  3. Fyzická aktivita: Krátká procházka pomáhá "vypnout" adrenalinovou reakci.
  4. Zapisujte spouštěče: Deník pomůže odhalit opakující se vzorce.
  5. Vyhýbejte se nadměrnému kofeinu a alkoholu: Obě zvyšují úzkost.

Už jste někdy během dne pocítili náhlý silný strach, zrychlený tep a pocit, že se vám bude zhroutit? To je typické pro panic - stav, který se často popisuje jako panický záchvat. Pojďme si rozebrat, co to vlastně znamená, jaké příznaky očekávat a co s tím udělat.

Co je panic?

Panický záchvat je náhlý, intenzivní výskyt úzkosti, který trvá obvykle 5 až 20 minut, ale může se protáhnout i na hodinu. Vědecké studie ukazují, že až 5 % populace zažije takový záchvat alespoň jednou za život. Na úrovni těla dochází k aktivaci sympatického nervového systému, což způsobuje uvolňování adrenalinu a kortizolu.

Typické příznaky panického záchvatu

  • zrychlený a silný srdeční tep (často nad 120 tepů za minutu),
  • dušnost nebo pocit dušení,
  • pocení, třes rukou,
  • bolest nebo nepříjemné pocity v hrudi,
  • nevolnost nebo zvracení,
  • závratě, pocit omráčení,
  • strach ze ztráty kontroly nebo z toho, že zemřete.

Tyto symptomy často napodobují příznaky srdečního infarktu, proto je důležité v první chvíli vyloučit fyzické onemocnění.

Co spouští panické záchvaty?

Co spouští panické záchvaty?

Spouštěče jsou velmi individuální, ale mezi časté patří:

  1. Stresové situace - např. pracovní tlak, rozvod, finanční problémy.
  2. Kofein, alkohol nebo drogy, které dráždí nervový systém.
  3. Fyzické faktory - nedostatek spánku, nadměrná fyzická námaha.
  4. Vnitřní myšlenky - katastrofické předpovědi, přehnaný sebehodnocení.

Jak se panic liší od běžné úzkosti?

Úzkost je dlouhodobý stav, který může být mírný až střední a často se rozprostírá na celé dny nebo týdny. Panic je náhlý a extrémní výbuch, který nastává během několika minut. Pro lepší přehled uvádíme srovnávací tabulku.

Rozdíly mezi panickým záchvatem, úzkostnou poruchou a sociální fobií
Aspekt Panický záchvat Úzkostná porucha Sociální fobie
Délka epizody 5‑20 minut Uvalena po dlouhou dobu (dny, týdny) Chronická, vyvolaná sociálními situacemi
Hlavní příznaky Srdeční palpitace, dušnost, strach z úmrtí Stálá napjatost, nervozita, nespavost Rozpačlivost, pocit studu, vyhýbání se
Léčba Kognitivně‑behaviorální terapie (KBT), SSRI, benzodiazepiny KBT, relaxační techniky, SSRI KBT, expozice, sociální trénink

Diagnostika a kdy vyhledat pomoc

Pokud se u vás objeví výše uvedené příznaky více než dvakrát během měsíce, může lékař diagnostikovat panickou poruchu. Diagnóza vychází z rozhovoru, dotazníků (např. DSM‑5) a vyloučení fyzických onemocnění. Když cítíte silný strach o život, měl byste neprodleně volat lékařskou pohotovost - vyloučení infarktu je prvořadé.

Možnosti léčby

Možnosti léčby

Léčba se dělí do dvou hlavních skupin: farmakoterapie a psychoterapie.

  • Benzodiazepiny (např. diazepam) působí rychle, ale mohou vyvolat závislost, proto jsou vhodné jen pro akutní krizové situace.
  • Selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) jsou první volbou pro dlouhodobou kontrolu - např. sertralin nebo escitalopram.
  • Kognitivně‑behaviorální terapie (KBT) učí rozpoznat a změnit myšlenkové vzorce, které spouštějí záchvaty, a zároveň zahrnuje techniky dechového cvičení.
  • Relaxace, meditace a pravidelný pohyb (jógové pozice, běh) snižují basalní úroveň stresu a zmírňují fyzické příznaky.

Praktické tipy pro zvládání paniky v každodenním životě

  1. Dechová cvičení - při záchvatu pomalu nadechujte nosem 4sekundy, zadržte dech 4sekundy a vydechněte ústy 6sekund. Opakujte třikrát.
  2. Uklidňující myšlenky - připomeňte si, že záchvat není život ohrožující a že během 10minut přejde.
  3. Fyzická aktivita - krátká procházka po okolí pomáhá „vypnout“ adrenalinovou reakci.
  4. Zapisujte si spouštěče - deník pomůže odhalit opakující se vzorce.
  5. Vyhýbejte se nadměrnému kofeinu a alkoholu - oba stimulanty mohou úzkost zesílit.

Klíčové je pravidelně konzultovat stav s odborníkem, aby byla terapie přizpůsobena vašim potřebám.

Často kladené otázky

Jak dlouho trvá typický panický záchvat?

Většina záchvatů trvá 5 až 20 minut, i když některé pocity úzkosti mohou přetrvávat i hodinu.

Mohu si paniku léčit sama doma bez lékaře?

Lehké příznaky můžete zvládat dechovými cvičeními a relaxací, ale pokud se záchvaty opakují, je nutná odborná diagnostika a terapie.

Co je rozdíl mezi panickým záchvatem a srdečním infarktem?

Oba mohou mít silný bolest na hrudi a dušnost, ale infarkt je doprovázen dlouhodobou bolestí, slabostí v končetinách a změnou EKG. Při první podezření vždy vyhledejte urgentní lékařskou pomoc.

Je panická porucha dědičná?

Genetika hraje roli - rodinné studie ukazují vyšší výskyt u lidí s příbuznými, ale životní styl a stres jsou také silnými faktory.

Kdy je vhodné užívat benzodiazepiny?

Benzodiazepiny jsou vhodné pro rychlé zklidnění během akutního záchvatu, ale neměly by být používány dlouhodobě kvůli riziku závislosti.

Napsat komentář: