Železo pro početí: co potřebujete vědět o železe a plodnosti

When you’re trying to get pregnant, železo, mineral nezbytný pro přenos kyslíku v krvi a výrobu hormonů není jen další doplněk na poličce. Je to jeden z těch látek, které skutečně ovlivňují, jestli se vajíčko zraje, jestli se vajíčko vůbec uvolní, a jestli se vajíčko může kdykoli připojit k spermii. Železo pro početí není o tom, abyste se cítily lépe – je o tom, aby vaše tělo mělo šanci otěhotnět. Mnoho žen si myslí, že když nemají anémii, tak mají dost železa. To není pravda. Dokonce i mírný nedostatek může způsobit, že ovulace nebude pravidelná nebo že vajíčko nebude dostatečně zralé.

plodnost, schopnost ženy otěhotnět a nosit těhotenství se neřídí jen tím, kolik máte vajíček nebo jak často máte sex. Řídí se tím, jak dobře funguje vaše tělo jako celek. A výživa na plodnost, strava, která podporuje hormonální rovnováhu a kvalitu vajíček a spermie je jedním z nejvýkonnějších nástrojů, které máte k dispozici. Železo je tam, kde se to všechno spojuje. Bez něj se nevytváří dostatek hormonu prolaktinu, který reguluje cyklus. Bez něj se tělo neumí připravit na těhotenství, i když je všechno jiné v pořádku. Výzkumy ukazují, že ženy s nízkými zásobami železa mají o 40 % nižší šanci na otěhotnění během jednoho cyklu – a to i když nemají žádné jiné problémy.

Co dělat? Nejprve se podívejte na jídlo. Červené maso, zelená listová zelenina jako špenát, čočka, sója, ořechy a semínka jsou skvělé zdroje. Ale nezapomeňte: železo z rostlinných zdrojů se vstřebává hůře. Když k němu přidáte vitamín C – třeba pomeranč nebo papriku – jeho vstřebání stoupne až o 60 %. A pokud máte pravidelné a bohaté menstruace, vaše ztráty železa jsou vysoké – a doplněk může být nezbytný. Nečekáte, až vás lékař řekne, že máte anémii. Čekáte, až vás tělo řekne, že nemá dost energie na to, aby vám vajíčko vyrůstlo.

Ne každá žena potřebuje doplněk. Ale každá žena, která plánuje těhotenství, by měla vědět, jaký má stav. Jednoduchý krevní test vám řekne, jestli máte dost. A pokud ne, tak necháte lékaře doporučit správnou dávku – ne tři tablety z drogerie, které vám někdo doporučil. Železo pro početí není o tom, abyste si dali víc. Je o tom, abyste si dali to správné. A to se začíná tím, že víte, že to není jen o vitamínech. Je to o základu, který vaše tělo potřebuje, aby se stalo matkou.

V našich článcích najdete vše, co potřebujete vědět o tom, jak vaše tělo funguje při plánování těhotenství – od toho, jak ovlivňuje železo ovulaci, přes to, jaké potraviny opravdu pomáhají, až po to, co dělat, když máte opakující se problémy. Všechno to je založené na reálných zkušenostech a výzkumech, ne na mýtech. Zde najdete odpovědi, které vás opravdu přiblíží k těhotenství.