Řekněme to jasně: plodné dny neznamenají záruku těhotenství. Mnoho párů si myslí, že když se mají v čase ovulace, těhotenství přijde samo. To není pravda. I když se snažíte přesně, pravděpodobnost otěhotnění v každém cyklu je nižší, než si většina lidí představuje.
Co vlastně jsou plodné dny?
Plodné dny nejsou jen den ovulace. Jsou to 5-6 dní v cyklu, kdy máte šanci otěhotnět. Proč? Spermie žijí v těle ženy až 5 dní. Vajíčko je životaschopné jen 12-24 hodin po výronu. Takže pokud se máte 4 dny před ovulací, spermie už tam jsou a čekají. Pokud se máte den po ovulaci, vajíčko už je mrtvé. Plodné okno je tedy krátké - ale není to jen jeden den.
Ovulace obvykle přichází kolem 14. dne cyklu u žen s 28denním cyklem. Ale to je jen průměr. U 60 % žen se ovulace liší o více než 4 dny od tohoto modelu. To znamená, že pokud se spoléháte jen na kalendář, můžete přehlédnout své plodné dny.
Kolik šancí máte skutečně?
Podle studie z Human Reproduction (2013), která sledovala 346 zdravých párů, které se snažily o těhotenství:
- Ve věku 20-24 let: 50 % šance na otěhotnění v jednom cyklu při pravidelném sexu v plodných dnech
- Ve věku 25-29 let: 45 %
- Ve věku 30-34 let: 38 %
- Ve věku 35-39 let: 28 %
- Ve věku 40-44 let: 13 %
Tato čísla neznamenají, že po 6 cyklech budete těhotná. Znamenají, že i při ideálních podmínkách je šance na těhotenství v každém cyklu jen kolem 30-50 %, a to jen u mladších žen. U žen nad 35 je to už mnohem nižší.
Proč nejde jen o plodné dny?
Plodné dny jsou jen jeden kousek skládačky. Zbytek závisí na mnoha věcech, které často ignorujeme:
- Kvalita spermie - Muži mají nižší počet nebo pohyblivost spermii, pokud mají příliš vysokou teplotu těla, kouří, piji alkohol nebo sedí hodinami za počítačem.
- Kvalita vajíčka - S věkem klesá i kvalita vajíček. To není jen o počtu, ale o genetické stabilitě. Většina vajíček u žen nad 38 má chromozomální chyby, které brání vývoji zdravého embryo.
- Stres - Vysoké hladiny kortizolu mohou potlačit ovulaci nebo způsobit, že se vajíčko neimplantuje.
- Problémy s dělohou - Malé polypy, endometrióza nebo záněty mohou blokovat implantaci, i když je vajíčko a spermie v pořádku.
- Četnost sexu - Pokud se máte jen jednou za 7 dní, pravděpodobnost klesá. Doporučuje se každé 2-3 dny během plodného okna - ne každý den. Každodenní sex snižuje počet spermii.
Co dělají úspěšné páry?
Nejúspěšnější páry, které otěhotněly během 6 měsíců, nečekaly na „nejlepší den“. Dělají to jinak:
- Používají testy na ovulaci - ne jen kalendář. Ty ukazují nárůst LH hormonu, který předchází ovulaci o 24-36 hodin.
- Nezaměřují se jen na plodné dny. Mají sex každé 2-3 dny po celý cyklus. To zvyšuje šanci, že spermie budou přítomny, když vajíčko vypadne.
- Nezvyšují stres. Ví, že těhotenství není úloha na testu. Pokud se něco nezdaří, neobviňují se navzájem.
- Nečekají 12 měsíců. Pokud mají 35 nebo více let a neotěhotnějí za 6 měsíců, jdou k lékaři.
Co můžete udělat teď?
Nejprve pochopte: těhotenství není mechanický proces. Je to složitá biologická symfonie. Ale můžete ovlivnit ty části, které závisí na vás:
- Udržujte zdravou hmotnost - podváha i nadváha ruší hormonální rovnováhu.
- Přestanete kouřit - kouření snižuje šanci na těhotenství o 40 % u žen i mužů.
- Upravte stravu - dostatek zineku, kyseliny listové, vitamínu D a omega-3 zvyšuje kvalitu vajíček i spermie.
- Spěte 7-8 hodin denně - nedostatek spánku zvyšuje kortizol a ruší ovulaci.
- Používejte testy na ovulaci - ne všechny cykly jsou stejné. Testy vám ukážou, kdy je váš plodný okno skutečně otevřené.
Co když to nejde?
Je to normální. 85 % párů otěhotní během jednoho roku pravidelného sexu v plodných dnech. Zbytek - 15 % - má nějaký podkladový problém. To neznamená, že nebudete rodiči. To znamená, že potřebujete trochu pomoci.
Pokud jste neotěhotněli za 12 měsíců (nebo 6 měsíců, pokud máte více než 35 let), je čas jít k gynekologovi. Nejdřív se podívají na:
- Hormonální profil (FSH, LH, estradiol, TSH, prolaktin)
- Prezentaci vaječníků (ultrazvuk)
- Spermogram muže
- Projevy endometriózy nebo zánětů
Nikdo vám neřekne: „Jste neplodní.“ Ale může vám říct: „Máte mírný problém s ovulací“ nebo „Spermie mají nízkou pohyblivost“. A to už je cesta k řešení - léky, IUI nebo IVF.
Nejčastější omyly
Největší chyba? Představa, že „všechno je pod kontrolou“. Když se snažíte přesně, ale neotěhotníte, začínáte se obviňovat. Nebo se snažíte „vyčerpat“ plodné dny. To je špatný přístup.
Ještě jednou: šance na těhotenství v jednom cyklu je 20-30 %, i když máte všechno perfektní. To znamená, že 7 z 10 párů, kteří se snaží správně, neotěhotní v prvním cyklu. A to je normální.
Nejlepší přístup? Přestat myslet na „těhotenství jako úspěch“. Začít myslet na „těhotenství jako proces“. A věřit, že tělo ví, co dělá - dokud ho nezatížíte stresem, špatnou stravou a neustálým měřením teploty.
Co si pamatovat?
- Plodné dny nejsou záruka těhotenství - šance je 20-50 % v každém cyklu.
- Plodné okno je 5-6 dní, ne jen den ovulace.
- Stres, kouření, špatná výživa a příliš častý sex snižují šanci.
- Testy na ovulaci jsou spolehlivější než kalendář.
- Pokud neotěhotníte za 6-12 měsíců, je čas jít k lékaři.
- Neotěhotnění v prvním cyklu neznamená selhání. To je normální.
Těhotenství není úloha, kterou můžete vyřešit přesným plánem. Je to přirozený proces, který potřebuje čas, mír a trochu trpělivosti. Největší chyba není, že jste neotěhotněli. Je to, že jste si to přežili jako neúspěch. Nejste selhavci. Jen čekáte na správný den - a ten přijde, pokud nebudete vytlačovat své tělo příliš tvrdě.
