Ranní nevolnost: co to je a jak si s ní poradit

První týdny těhotenství jsou často plné radosti, ale i nečekaných nepříjemností. Jednou z nich je ranní nevolnost – pocit zvracení, nevolnosti a únavy, který může přijít kdykoli během dne. Není to jen „ranní“ problém, i když se často objeví ráno. V tomto článku vám ukážeme, proč se to děje a jak si můžete ulevit, aniž byste museli spoléhat jen na léky.

Co způsobuje ranní nevolnost?

Hlavním důvodem je hormonální změna. Po oplození se vaše tělo rychle zvyšuje hladinu hormonů, hlavně estrogen a hormon lidské chorionického gonadotropinu (hCG). Tyto hormony dráždí žaludek a zpomalují jeho prázdnění, což vede k pocitu nevolnosti. Další faktory, které mohou přispět, jsou:

• Citlivost na pachy a chuťové podněty. Vůně jídla, silné parfémové produkty nebo dokonce čerstvě připravená káva mohou spustit nevolnost.
• Nízká hladina cukru v krvi. Pokud vynecháte snídani, může se vám hned po ránu objevit slabost a nevolnost.
• Stres a úzkost. Emoce mají fyzické projevy – když se cítíte napjatě, tělo to často vyjádří nevolností.

Každá žena to zažívá jinak. Některé pociťují jen mírnou nevolnost, jiné se potýkají s častým zvracením. Důležité je sledovat, co vám pomáhá a co naopak zhoršuje stav.

Jak si úlevit – praktické tipy

Než sáhnete po lécích, zkuste některé jednoduché domácí triky:

• Jezte menší porce častěji. Pět až šest malých jídel během dne udrží žaludek v rovnováze a zabrání prázdnému prostoru, který vyvolává nevolnost.
• Suchý toast, sušenky nebo suchary. Tyto suché potraviny vstřebávají žaludeční kyseliny a snadno se snášejí.
• Imitujte chuť zázvoru. Zázvorový čaj, kandovaný zázvor nebo žvýkačky s extraktem zázvoru jsou známé pro svou schopnost tlumit nevolnost.
• Hydratace, ale po malých doušcích. Voda, rozředěná citronová voda nebo elektrolytové nápoje pomáhají, ale pít velké množství najednou může žaludek zatížit.
• Vyhněte se silným vůním. Otevřete okno, používejte neutrální čisticí prostředky a držte se dál od kuchyně během přípravy jídla, pokud vás to rozrušuje.
• Odpočinek v horizontální poloze. Lehněte si s hlavou mírně vyvýšenou, což může snížit reflux a pocit nevolnosti.

Pokud nic z toho nepomůže, neváhejte navštívit svého gynekologa. Existuje řada bezpečných léků, které lze užívat během těhotenství, a odborník vám může doporučit ten nejvhodnější.

Ranní nevolnost obvykle odezní po prvním trimestru, ale pokud trvá déle nebo je velmi intenzivní, může to být signál jiného problému. V takovém případě je důležité vyhledat lékařskou pomoc.

Nezapomeňte, že každá těhotná žena je jedinečná. Co funguje pro jednu, nemusí fungovat pro druhou. Experimentujte s malými změnami a poslouchejte své tělo – to je ten nejlepší průvodce, jak si během těhotenství ulevit a užít si tento výjimečný čas.