Potraviny proti kvasinkám – co jíst, aby se zbavila kandidózy

Když se objeví svědění, výtok a nepříjemný zápach, mnohá žena si může myslet, že je to jen nepříjemnost. Ve skutečnosti se často jedná o kandidózu – kvasinkovou infekci způsobenou Candida albicans. Odpovědí na tuto nepříjemnost není jen lék, ale i úprava stravy. Co můžete jíst, aby se kvasinky nepřemnožily a vaše vagína zůstala v rovnováze?

Jaké potraviny podpoří zdravou mikroflóru?

Nejlepší jsou potraviny bohaté na probiotika a prebiotika. Probiotika jsou „přátelé“ – živé bakterie, které se usadí ve vašem těle a bojují s kvasinkami. Najdete je v jogurtech s aktivními kulturami, kefíru, kysaném zelí, kimchi nebo miso polévkách. Každý den stačí jedna až dvě porce, aby se podpořila dobrá rovnováha.

Prebiotika jsou vláknina, která krmí právě tyto prospěšné bakterie. Patří sem česnek, cibule, pór, pórková zelenina, čekanka a artyčok. Přidejte je do polévek, salátů nebo jako párování k hlavnímu jídlu. Když se vaše střevní mikrobiota udrží v pořádku, kvasinky mají méně prostoru růst.

Co byste měli omezit nebo vynechat?

Jedna z největších chyb je konzumace cukru a rafinovaných sacharidů. Cukr je přímý „palivo“ pro kvasinky. Sladkosti, bílý chléb, těstoviny, sladké nápoje a i velké množství ovoce mohou infekci podnítit. Zkuste nahradit bílý chléb celozrnným, omezit dezerty a místo sladkých nápojů pít vodu nebo neslazený čaj.

Alkohol, zejména pivo a sladké likéry, také zvyšuje hladinu cukru v krvi a může podpořit růst kvasinek. Pokud máte opakovanou kandidózu, zvažte alespoň krátkou pauzu od alkoholu.

Další „nepřátele“ jsou potraviny s vysokým obsahem droždí – pivo, víno, kynuté pečivo a některé sýry. Nepotřebují je úplně vyloučit, ale pokud se chcete rychle zbavit příznaků, snižte jejich konzumaci na minimum.

Na závěr nezapomeňte na tekutiny. Voda pomáhá odplavovat toxiny a podporuje správnou funkci ledvin a jater. Ideální je vypít alespoň dva litry denně.

Strava sama o sobě není zázraková lékárna, ale může výrazně podpořit léčbu. Kombinujte zdravé jídlo s doporučeným lékem, pravidelnými kontrolami u gynekologa a dostatkem pohybu. Vaše tělo vám poděkuje a kandidóza se vrátí jen jako vzpomínka.