Očistky po porodu – co byste měla vědět, než začnete

Po porodu se tělo snaží rychle vrátit do normálu. Mnoho maminek se ptá, jestli pomůže očistka – krátká detoxikační fáze, která má podpořit energii a úlevu od otoků. Odpověď není černobílá: některé očistky jsou vhodné, jiné mohou být rizikové, zvláště když ještě kojíte nebo se zotavujete po operaci.

Jaké očistky jsou po porodu bezpečné?

Nejjednodušší forma očistky je čistá voda a lehká strava. Místo nařizovaných dietních šejků sáhněte po čerstvém ovoci, zelenině a bílkovinách (vejce, kuřecí maso, luštěniny). Tyto potraviny dodají vitamíny, minerály a vlákninu, kterou tělo potřebuje, aby se regulovala stolice a odstranila přebytečné odpadní látky. Dostatek tekutin – minimálně dva litry vody denně – pomůže zlepšit metabolismus a podpoří tvorbu mateřského mléka.

Pokud hledáte něco intenzivnějšího, můžete zkusit krátký „čistý den“: během 24‑40 hodin konzumujete jen lehké vývary, smoothies z listové zeleniny a málo ovoce. Tento typ očistky funguje jen jednou nebo dvakrát za rok a jen, když se cítíte dobře a nemáte žádné komplikace (např. krevácení, infekci).

Co se vyhnout a kdy zavolat lékaře

Vyhněte se přísným hladovým režimům. Tělo po porodu potřebuje energii na hojení dělohy, tvorbu mléka a péči o novorozence. Velké omezení kalorií může vést ke snížení produkce mléka a zpomalení hojení. Další velký „ne“ jsou detoxikační čaje s laxativy nebo silnými bylinnými extrakty – mohou způsobit průjem, dehydrataci a změny hladiny hormonů.

Pokud máte cukrovku, vysoký krevní tlak nebo jste podstoupila císařský řez, raději se poraďte s gynekologem nebo porodní asistentkou, než začnete s jakoukoliv očistkou. Stejně tak když pociťujete nadměrnou únavu, silnou bolest nebo podmátné krvácení – okamžitě vyhledejte odbornou pomoc.

Pro bezpečnou očistku po porodu si promyslete tyto kroky:

• Začněte s vodou a lehkou stravou během první týdny po porodu.
• Přidejte do jídelníčku potraviny bohaté na železo (červené maso, špenát) a vitamín C (citrusy) – podpoří regeneraci.
• Každý den si najděte 10‑15 minut na jemné protažení nebo krátkou procházku – zlepší cirkulaci a pomůže při odstraňování toxinů.
• Kontrolujte, jak se cítíte: pokud se objeví nevolnost, závratě nebo pokles mléka, očistku zastavte a poraďte se s lékařem.

Na závěr: očistky po porodu mohou být užitečné, ale nejsou nutností pro každou maminku. Základní pravidlo je poslouchat své tělo, jíst výživně a pít dostatek tekutin. Pokud si nejste jistá, co je pro vás nejlepší, zeptejte se svého gynekologa – ten vám pomůže nastavit plán, který podpoří vaše zdraví i zdraví vašeho miminka.