Dieta při kvasinkách: co jíst a čemu se vyhnout

Máte kandidózu nebo se vám objevily časté kvasinkové potíže? Správná strava může podpořit léčbu a zkrátit dobu zotavení. Nejde o zázračný režim, ale o jednoduché úpravy, které pomáhají udržet růst kvasinek pod kontrolou.

Potraviny, které pomáhají

Začněte s potravinami, které mají nízký obsah cukru a bohatý na vlákninu. Zkuste:

• Nezpracované zeleniny – brokolice, květák, špenát, cuketa. Mají málo cukru a spoustu živin.
• Proteinové zdroje – drůbež, ryby, vejce, tofu. Pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi.
• Fermentované produkty – kysané zelí, kimchi, kefír. Obsahují probiotika, která soutěží s kvasinkou.
• Ořechy a semínka – mandle, slunečnicová semínka, lněná semínka. Dodávají zdravé tuky a vlákninu.
• Low‑glycemic ovoce – bobule, jablka, hrušky. Pokud chcete sladkost, volte tyto varianty.

Tyto potraviny dávají tělu potřebné živiny a zároveň nekrmí kvasinky. Můžete si z nich připravit jednoduché jídlo: grilovanou kuřecí prsa s brokolicí a lněnou oříškovou posypkou.

Co omezit nebo vynechat

Naopak, vyhýbejte se tomu, co kvasinkám poskytuje „palivo“.

• Cukr a sladkosti – bílý cukr, med, sirupy. I malé množství může podpořit růst.
• Rafinované sacharidy – bílý chléb, těstoviny, bílá rýže. Přeměňují se rychle na cukr.
• Alkohol – pivo, sladké likéry. Obsahuje cukry a oslabuje imunitu.
• Kvasnicové produkty – drobné pečivo, pizza, pizza těsto. Samozřejmě ze své povahy obsahují kvasnice.
• Luštěniny a fazoloviny – fazole, hrách, čočka. Obsahují fermentační cukry, které mohou dráždit.

Nejde o úplný zákaz, ale o snížení množství a časté střídání s povolenými potravinami. Pokud chcete mít kontrolu, čtěte etikety a hledejte skryté cukry – často se objevují pod názvy „glukóz-fruktózový sirup“, „fruktóza“ nebo „maltozový sirup“.

Další praktické tipy:

• Jezte menší porce častěji – pomáhá to udržet stabilní hladinu cukru.
• Pište si deník jídel – uvidíte, co vám dělá problémy.
• Nezapomínejte na hydrataci – čistá voda podporuje vylučování toxinů.
• Zařaďte probiotika – jogurt bez cukru, kefír nebo doplněk stravy s lactobacilem.

Počítejte s tím, že první zlepšení uvidíte během několika dní, ale úplná úleva může trvat až dva týdny. Pokud se symptomy nelepší, nebo se zhoršují, navštivte svého gynekologa – může být potřeba další léčba.

Pamatujte, že dieta při kvasinkách není jen o tom, co vynecháte, ale hlavně o tom, co si dopřejete. Když dodržíte základní pravidla – hodně zeleniny, bílkoviny, zdravé tuky a dostatek probiotik – pomůžete tělu obnovit rovnováhu a kvasinkové obtíže přestanou být vaším každodenním problémem.