Význam vitamínů před těhotenství
Bez ohledu na to, zda plánujete otěhotnět poprvé, nebo jste již zkušenou matkou, znalost důležitých vitamínů pro těhotenství je klíčová. Ještě před tím, než budete nosit malý život uvnitř sebe, je nezbytné se zaměřit na svou výživu a příjem vitamínů. Moji Roky (ano, to je jméno mého psa), který nikdy neotěhotní (doufám), je dokonce na speciální stravě, abychom mu zajistili všechny potřebné živiny. Když se něco takového děje u čtyřnohého přítele, je jasné, že moje tělo potřebuje alespoň stejnou pozornost!
Jaké vitamíny jsou klíčové?
Není tajemstvím, že naše tělo potřebuje vitamíny pro správnou funkci. Vitamíny jsou ony „malé věci“, které hrají velkou roli v našem těle, a těhotenství je obzvláště vyčerpávající. Klíčovými vitamíny, které by měla každá žena přemýšlející o těhotenství zvážit, jsou ácido fólico (vitamín B9), železo, vápník, vitamin D, a omega-3 mastné kyseliny. Tyto vitamíny jsou zásadní pro vaše tělo a i pro vývoj vašeho budoucího miminka.
Ácido fólico: Proč je tak důležitý?
Vitamín jen nepoddajným a trochu zvláštním jménem „ácido fólico“ (nebo také folát) je nesmírně důležitý pro ženy, které se chystají stát matkami. Tento vitamín je naprosto zásadní pro správný vývoj děložního hrdla vašeho dítěte během prvních týdnů těhotenství, kdy si mnohé ženy ještě ani nejsou jisté, zda jsou těhotné.
Zdůrazňuji: ácido fólico je klíčový!
Ácido fólico mělo představovat alespoň 400 mcg (mikrogramů) vašeho denního příjmu vitamínů před těhotenstvím. Během těhotenství se doporučené množství často zdvojnásobuje na 800 mcg. I když může někdy být složitější dodržet příjem vitamínu B9 z jídla, existují doplňky stravy, které mohou pomoci vyrovnat úrovně tohoto vitamínu v těle.
Vápník a železo: klíčové živiny pro vás i miminko
Vápník a železo jsou dalšími dvěma vitamíny, které by měly být v popředí vaší mysli. Nejen že jsou důležité pro vás, ale také pro vaše miminko. Vápník hraje klíčovou roli při budování silných kostí a zubů vašeho miminka, zatímco železo pomáhá jak vám, tak vašemu dítěti udržovat zdravou hladinu červených krvinek.
Intermezzo: příběhy o železe
Mám osobní zkušenost s nízkou hladinou železa během těhotenství, kdy jsem pociťovala velkou únavu a nedokázala se soustředit. Po konzultaci s lékařem mi doporučil suplementaci železa a za pár týdnů jsem se cítila o poznání lépe. I když to není zrovna historka, u které byste seděli na kraji židle, je to příklad, jak nízká hladina železa může ovlivnit vaše těhotenství.
Vitamín D a omega-3 mastné kyseliny: poslední, ale neméně důležité
Konečně, ale rozhodně neméně důležité, jsou vitamín D a omega-3 mastné kyseliny. Vitamín D je v našem těle odpovědný za absorpci vápníku a fosforu, které jsou nezbytné pro zdravý růst kostí a zubů vašeho miminka. Omega-3 mastné kyseliny, zejména s názvem DHA, jsou zásadní pro vývoj mozku a očí miminka. Přijímání těchto dvou živin, ideálně přirozenou cestou přes stravu, před těhotenstvím může být pro budoucí matky velmi přínosné.
Na závěr bych chtěla říct, že ačkoliv se to může zdát jako hodně vitamínů k přijímání, nebojte se. Správnou výživou a s pomocí stravovacích doplňků můžete získat vše, co potřebujete pro zdravé těhotenství. A vždy pamatujte, že poradit se s lékařem je nejdůležitější krok při plánování svého těhotenství a vitamínového režimu.
Napsat komentář: