Jak dlouho ležet po sexu, aby se zvýšila šance na otěhotnění?

Chcete otěhotnět a slyšeli jste, že po sexu byste měli ležet? Nebo vás někdo varoval, že když hned vstanete, spermie se všechny vysypou? Tady je pravda: ležet po sexu může pomoci, ale ne tak, jak si většina lidí představuje.

Co se vlastně děje po sexu?

Po ejakulaci se spermie dostávají do pochvy - místa, kde je teplé, vlhké a plné chemických signálů, které je vedou k vajíčku. Většina z nich je ale už za pár minut mimo hřeben - většina spermii zemře během několika hodin, pokud nenaletí do dělohy. První spermie mohou začít cestovat k vajíčku už za 5 minut. Nejrychlejší z nich se mohou dostat do vejcovodů během 10-15 minut. To znamená, že už v tu chvíli je proces v pohybu.

Nejsou potřeba žádné speciální pozice, žádné „děložní výšky“ a ani žádné zvláštní ležení. Spermie nejsou jako voda, která se vylije, když vstanete. Jsou to mikroskopické plavce, které se samy pohybují - a to nejen směrem nahoru, ale i do stran. Dokonce i když vstanete hned, stále zůstává v pochvě dostatek spermii, které mohou cestovat dál.

Proč lidé věří, že musíte ležet?

Tato představa pochází z doby, kdy se o těhotenství vědělo málo. Když se děti narodily, lidé hledali jednoduché vysvětlení - a tak se vytvořila myšlenka, že „čím déle ležíte, tím více spermii zůstane“. V 50. letech 20. století dokonce někteří lékaři doporučovali pacientkám ležet 15-30 minut po sexu s podložkou pod boky. Ale to byla předvědecká praxe - žádná studie to neukázala.

Moderní výzkum - například studie z Journal of Reproductive Medicine z roku 2014 - ukázal, že ženy, které se hned po sexu vysly, měly stejně vysokou šanci na těhotenství jako ty, které ležely 15 minut. Nebyl zaznamenán žádný statisticky významný rozdíl. To znamená: ležení samo o sobě nezvyšuje šance.

Když už ležíte, jak to udělat dobře?

Nechcete-li se zbytečně napínat, můžete si ležení zkusit - ale ne proto, že to musíte. Pokud vás to uklidňuje, ležte si 5-10 minut. Nezvedejte boky, nepoužívejte podložky, nepřeklápějte nohy. Stačí klidně ležet na zádech, jako byste si dělali pauzu. Většina žen si to přirozeně udělá - tělo chce odpočinek po intimitě. A to je v pořádku.

Nezapomeňte: cílem není „zadržet“ spermie. Cílem je, aby se jedna z nich dostala k vajíčku. A to se stane, ať už ležíte, sedíte nebo jdete do kuchyně po obědě. Spermie nejsou závislé na gravitaci - jsou závislé na chemii.

Co opravdu zvyšuje šanci na těhotenství?

Ležení po sexu je jen drobný detail. Skutečné klíče k otěhotnění jsou jiné:

• Časování - sex během ovulace je klíč. Vajíčko žije jen 12-24 hodin, spermie až 5 dní. Nejlepší šance je sex 2 dny před ovulací a den před ní.
• Frekvence - sex každý druhý den během plodné fáze zvyšuje šance oproti dennímu nebo týdennímu sexu.
• Zdraví partnera - kvalita spermie závisí na spánku, stravě, alkoholu a stresu. Pokud muž pije každý večer, nebo má příliš vysokou hmotnost, šance klesají.
• Ženské zdraví - hormonální nerovnováha, těžké menstruační cykly, záněty nebo endometrióza mohou bránit otěhotnění - i když ležíte 30 minut po sexu.

Nezapomeňte: pokud máte pravidelný cyklus a sexujete pravidelně, šance na těhotenství za měsíc je kolem 20-25 %. To znamená, že i když všechno uděláte správně, neznamená to, že budete těhotná hned. Je to normální. Většina párů potřebuje 6-12 měsíců.

Co dělat, když se těhotenství nezdaří?

Nezvyšujte si tlak. Pokud jste 6 měsíců sexovali pravidelně a neotěhotněli, začněte sledovat ovulaci pomocí testů nebo teploty. Pokud po roce (nebo po 6 měsících, pokud je žena starší než 35 let) stále nejste těhotná, obraťte se na gynekologa. Nejde o to, že jste „špatně ležely“. Možná je potřeba zkontrolovat vývoj vajíčka, průchod vejcovodů nebo kvalitu spermie.

Neztrácejte čas na „triky“ - jako je ležení s podložkou, zvedání nohou, nebo „spermie se vylévají“. Tyto metody nejsou vědecky podložené. Nezvyšují šance, ale mohou zvyšovat stres. A stres je skutečný nepřítel těhotenství.

Nejčastější chyby, které ženy dělají

• Ležet 30 minut po každém sexu - zbytečně vynakládáte energii a čas. Stačí 5 minut, pokud vás to uklidní.
• Stresovat se, že „všechno vysype“ - tělo je navržené tak, aby spermie nevypadly. Vaginální svaly a přirozená tekutina je drží uvnitř.
• Čekat na „ideální“ den - pokud si čekáte na den, kdy „všechno bude perfektní“, můžete přijít o plodné okno. Sexujte pravidelně, ne perfektně.
• Ignorovat zdraví partnera - těhotenství není jen ženský problém. Mužská plodnost je stejně důležitá.

Co dělat, když máte strach?

Je úplně normální mít strach, že to nevyjde. Vítejte v mnoha tisících žen, které si to stejně cítí. Nejde o to, kolik minut ležíte. Jde o to, že:

• plánujete těhotenství s klidem, ne s tlakem
• zachováváte zdravý životní styl - spíte dost, jíte rovnovážně, nekouříte, nepijete
• spolu s partnerem komunikujete - těhotenství není úkol, je to cesta, kterou jdete spolu

Největší překážka těhotenství není ležení po sexu. Je to stres. A stres se nevyřeší tím, že budete ležet déle. Vyřešíte ho tím, že se nebudete snažit o dokonalost. Stačí být přítomní. A dělat to, co máte rádi - včetně sexu.

Je třeba ležet po sexu, když máte problémy s těhotenstvím?

Ne. Pokud máte diagnostikovaný problém - například problémy s vajíčky, zablokované vejcovody nebo nízkou kvalitu spermie - pak ležení po sexu neřeší nic. Tam, kde je potřeba léčba, pomůže jen lékař. Testy, hormonální léky, IUI nebo IVF - tyto metody fungují bez ohledu na to, jak dlouho ležíte po sexu.

Neztrácejte čas na neúčinné metody, když máte možnost získat skutečnou pomoc. Pokud se vám těhotenství nezdaří, neviny sebe ani svému partnerovi. Problémy s plodností jsou běžné - a řešitelné.