Prevence předčasného porodu – co můžete udělat už dnes

Většina budoucích maminek se bojí, že by se porod mohl odehrát dříve, než mají naplánovaný termín. Dobrá zpráva je, že mnoho případů předčasného porodu lze předejít jednoduchými změnami v životním stylu a pravidelnou péčí o zdraví. V tomto článku vám přinášíme konkrétní rady, které můžete okamžitě začlenit do svého každodenního režimu.

Klíčové rizikové faktory

Nejprve je dobré vědět, co zvyšuje šanci na předčasný porod. Mezi nejčastější patří:

• přiměřeně nízký nebo vysoký tělesný index (BMI)
• chronické onemocnění – cukrovka, vysoký krevní tlak, infekce močových cest
• kouření a konzumace alkoholu
• stres a nedostatek spánku
• předchozí předčasný porod nebo potrat

Když máte některý z těchto faktorů, není to konec – jen víc musíte sledovat své tělo a vyhledat odbornou pomoc.

Jak snížit riziko předčasného porodu

1. Pravidelné návštěvy gynekologa – Každá kontrola pomůže odhalit problémy dříve, než se projeví. Přineste si seznam otázek, ať nic nezůstane nepovšimnuté.

2. Vyvážená strava – Jíst dostatek ovoce, zeleniny, celozrnných produktů a bílkovin podpoří růst plodu a stabilizuje hladinu cukru v krvi. Vyhněte se rychlému občerstvení a velkému množství cukru.

3. Dostatek tekutin – Dehydratace může zhoršit kontrakce dělohy. Pijte alespoň 8 sklenic vody denně, více pokud máte horké počasí nebo sportujete.

4. Pohyb – Lehká až střední aktivita, jako je chůze nebo plavání, podporuje cirkulaci a snižuje stres. Vyhněte se těžkým zvedáním a extrémním sportům.

5. Odložte cigarety a alkohol – Obě látky významně zvyšují pravděpodobnost předčasného porodu. Pokud potřebujete pomoc, požádejte svého lékaře o odkaz na podpůrné programy.

6. Správná hygiena a léčba infekcí – Infekce močových cest a vaginální infekce mohou vyvolat předčasné kontrakce. Pokud máte podezření na infekci (časté močení, pálení, výtok), navštivte lékaře okamžitě.

7. Omezte stres – Najděte si čas na relaxaci – dechová cvičení, jóga pro těhotné nebo poslech klidné hudby. Když jste klidní, tělo reaguje méně agresivně.

8. Správná postel a spánek – Lehněte si na bok, aby se krevní oběh nezatěžoval. Polštáře můžete použít k podpoře břicha a zad, což zlepší pohodlí.

Každý z těchto kroků může samostatně pomoci, ale nejvíce fungují dohromady. Pokud máte obavy nebo jste už zaznamenali příznaky jako bolest břicha, pravidelné stažení nebo neobvyklé výtoky, nečekejte – kontaktujte svého gynekologa hned.

Prevence předčasného porodu není žádná magie, ale jde o kombinaci zdravých návyků a pravidelného sledování. Sledujte své tělo, buďte v kontaktu s odborníky a pamatujte, že i malé změny mohou mít velký dopad na konečný výsledek. Věřte si, že můžete mít kontrolu a přiblížit se termínu, který jste si naplánovali.