Folová kyselina: Co to je a proč ji potřebujete před a během těhotenství

When working with folová kyselina, vitamín B9, který je nezbytný pro tvorbu nových buněk a zdravý vývoj nervové soustavy plodu. Also known as kyselina listová, it plays a critical role in preventing serious birth defects, especially in the first weeks of pregnancy—often before a woman even knows she’s expecting. Tato látka není jen doplněk pro těhotné. Je to základ, který potřebujete mít v těle ještě před otěhotněním.

Folová kyselina není jen o tom, aby se miminko vyvinulo správně. Je to i o vaší plodnosti. Ženy, které mají nedostatek této látky, mají nižší šanci na otěhotnění a vyšší riziko potratu. Výzkumy ukazují, že pravidelné užívání folové kyseliny před těhotenstvím snižuje riziko potratu až o 30 %. A nejde jen o nějaký „dobrý nápad“ – je to doporučení světových zdravotnických organizací, včetně Světové zdravotnické organizace.

Co se stane, když ji neužíváte? V prvních týdnech těhotenství se formuje nervová trubice, která se později stane mozkem a míchou. Pokud chybí folová kyselina, může dojít k vážným vadám, jako je spina bifida nebo anencefalie. Tyto vady se neobjeví až po narození – vývojová chyba nastane už v 3. až 4. týdnu, kdy mnoho žen ještě neví, že jsou těhotné. Proto je důležité začít užívat folovou kyselinu nejméně tři měsíce před plánovaným těhotenstvím.

Nejde o to, abyste si koupili nějaký drahý doplněk. Stačí běžná tableta s 400 mikrogramy denně. Většina žen ji dostane i z potravy – listová zelenina, čočka, brokolice, vejce, celozrnné výrobky. Ale když chcete být jistí, že máte dost, doplněk je nejspolehlivější cesta. A pokud už jste těhotná a zatím jste ji nebrali? Neztrácejte čas. Začněte hned. I pozdní začátek pomáhá.

Folová kyselina se také objevuje v souvislosti s jinými ženskými zdravotními otázkami – například s nepravidelnou menstruací nebo PCOS. Některé studie ukazují, že u žen s poruchou ovulace může pomoci obnovit pravidelný cyklus. To znamená, že pokud plánujete těhotenství a máte problémy s ovulací, folová kyselina může být jedním z klíčových kroků.

Co dělat dál? Pokud už máte plán na těhotenství, přejděte na doplněk s folovou kyselinou. Pokud jste těhotná a ještě jste ho nezačali užívat, začněte hned. A pokud se jen ptáte, jestli to má smysl – ano, má. Nejde o „možná pomůže“, ale o „pokud to neuděláte, zvyšujete riziko“.

V této sbírce najdete články, které vám pomohou pochopit, jak folová kyselina souvisí s plánováním těhotenství, prevencí potratu, výživou a celkovým ženským zdravím. Všechny informace jsou praktické, bez zbytečného šumu – jen to, co potřebujete vědět, abyste udělali správné rozhodnutí pro své tělo.