Neplodné dny – co to je a jak je využít při plánování těhotenství

Každá žena má během měsíce období, kdy je těžší otěhotnět. Tohle období se nazývá neplodné dny. Rozumět jim může pomoci nejen těm, kteří se snaží otěhotnět, ale i těm, kdo chtějí otěhotnění odložit. Pojďme si vysvětlit, jak neplodné dny fungují a jak je sledovat.

Co jsou neplodné dny?

Neplodné dny jsou dny mimo ovulační okno – tedy před a po ovulaci. Ovulace se obvykle děje kolem 14. dne 28‑denního cyklu, ale každá žena má jiný rytmus. Pokud máš pravidelný cyklus, neplodné dny jsou obvykle první 6‑7 dní po skončení menstruace a posledních 10‑12 dní před dalším krvácením. V těchto dnech jsou šance na oplodnění mnohem menší.

Jak sledovat neplodné dny a zvýšit šanci na početí

Nejjednodušší metoda je kalendářová. Zapiš si první den menstruace a spočítej délku celého cyklu. Pak odečti 18 dní od nejkratšího cyklu a 11 dní od nejdelšího – získáš tak přibližný rozsah plodných dní. Všechny ostatní dny jsou pravděpodobně neplodné.

Pro přesnější výsledek použij bazální tělesnou teplotu (BBT). Každé ráno po probuzení měř teplotu pod jazykem. Po ovulaci se teplota lehce zvýší a drží se vyšší až do konce cyklu. Díky tomu můžeš potvrdit, kdy ovulace proběhla, a přesněji určit neplodné dny.

Další jednoduchý ukazatel je hladina cervikálního hlenu. Během plodných dní je hlen průhledný a pružný, připomíná bílou vaječnou bílku. Když se stane hustejší a suchý, tělo už není v plodném období – to jsou tvé neplodné dny.

Kombinace kalendáře, BBT a hlenu dává nejlepší přehled. Moderní aplikace na sledování cyklu to zvládnou automaticky a pošlou ti upozornění, kdy je tvůj horlivý čas a kdy můžeš odložit pohlavní styk.

Jestliže se snažíš otěhotnět, zaměř se na pohlavní styk během plodných dní a neplodné dny využi jako „bezpečnou zónu“, pokud nechceš těhotenství. Pokud se ti nedaří otěhotnět po 6–12 měsících pravidelného sledování, je čas navštívit gynekologa – může ti pomoct s testy plodnosti a dalšími vyšetřeními.

Na závěr si pamatuj, že tělo není strojem. Stres, výživa, spánek a cvičení také ovlivňují hormonální rovnováhu. Dodržuj zdravý životní styl a sleduj signály svého těla – to ti dá největší šanci pochopit, kdy jsou tvoje neplodné dny a jak s nimi pracovat.