Doba otěhotnění – kolik času potřebujete k početí?

Většina žen se ptá, jak dlouho bude trvat, než se těžké měsíčky objeví. Odpověď není jednorázová, protože každé tělo funguje jinak. Přesto existují průměry a faktory, které můžete sledovat, abyste věděli, kde stojíte a co můžete zkusit změnit.

Co ovlivňuje dobu početí?

Největší roli hraje věk. Mladší ženy mají zpravidla vyšší šanci otěhotnět během několika měsíců, zatímco po 35 letech se pravděpodobnost snižuje a může trvat déle. Další faktory jsou:

• Pravidelnost menstruačního cyklu: pokud máte cyklus 28‑30 dní, je pravděpodobnost koncepce vyšší, protože váš ovulační den je předvídatelný.
• Hormonální rovnováha: nedostatek hormonů jako progesteron může ztížit setrvání embrya.
• Životní styl: kouření, nadměrná konzumace alkoholu, nedostatek spánku a špatná výživa snižují plodnost.
• Váha: podváha i obezita mohou narušit ovulaci.
• Stres: vysoký stres může narušit hormonální cyklus a překazit ovulaci.
• Zdravotní problémy: endometrióza, polycystické ovárium, infekce nebo jiné gynekologické potíže prodlužují dobu otěhotnění.

Všechny tyto faktory můžete kontrolovat a tím i snížit dobu čekání.

Jak zkrátit čekání?

Nejpraktičtější způsob, jak zvýšit šanci otěhotnět, je soustředit se na období ovulace. Zkuste ovulační testy nebo měření bazální tělesné teploty. Když víte, kdy máte ovulovat, soustřeďte se na pohlavní styk 2‑3 dny před a po tomto termínu.

Dále věnujte pozornost stravě: přidejte do jídelníčku více vitamínu B6, zinku, selenu a omega‑3 mastných kyselin. Vyhněte se rafinovaným cukrům a rychlému občerstvení. Pokud kouříte nebo pijete, zkuste to omezit – i malé úpravy přinášejí rozdíl.

Přehodnoťte svůj denní režim. Jeden až dva hodiny mírného pohybu, jako je chůze nebo jóga, pomáhají regulovat hormony. Naopak vysoce intenzivní sport může zvýšit hladinu stresových hormonů a způsobit nepravidelnou ovulaci.

Nezapomeňte na lékařskou kontrolu. Pokud po šesti měsících pravidelného pohlavního styku (nebo po třech měsících, pokud je vám nad 35) nedojde k otěhotnění, navštivte svého gynekologa. Testy plodnosti, ultrazvuk nebo hormonální vyšetření mohou odhalit skryté problémy.

Na konci dne je důležité zůstat trpělivý a nesnažit se přetlačit tělo. Přetížený stres jen zhorší situaci. Udělejte si čas na odpočinek, užívejte si společné chvíle s partnerem a věřte, že vaše tělo najde ten správný okamžik.

Takže pokud se ptáte, kolik času potřebujete k otěhotnění, odpověď je: záleží na vás. V průměru 1‑3 měsíce, ale může to být i 6‑12 měsíců. Sledujte své tělo, přizpůsobte životní styl a včas vyhledejte odbornou pomoc – a brzy se budete těšit na první ultrazvukové snímky.