Co dělat po sexu, když chci otěhotnět: praktické kroky, které skutečně pomáhají

Chceš otěhotnět, ale nevíš, co dělat hned po sexu? Mnoho párů si myslí, že stačí mít vztah v době ovulace a těhotenství přijde samo. Ale skutečnost je složitější. Co děláš po pohlavním styku může mít větší vliv, než si myslíš. Nejde jen o to, kdy jsi měla sex, ale i o tom, co děláš potom.

Nejdřív si odpočiň - nevstávej hned

Po ejakulaci se spermie dostávají do pochvy a začínají cestu k vajíčku. Tato cesta trvá několik minut, ale spermie potřebují čas, aby se dostaly dostatečně blízko k vajíčku. Pokud hned vstaneš, omyváš se nebo jdeš do koupelny, můžeš výrazně snížit počet spermii, které zůstanou u vajíčka.

Nejlepší je zůstat ležet alespoň 15-20 minut. Nech si tělo v klidu. Neřeš, jestli se ti něco vytéká - to je normální. Většina spermii už je v krčku dělohy, kde je ochrana před výtečkou. Stačí, když se necháš ležet, zatáhneš si deku a jen dýcháš klidně. Některé studie ukazují, že ženy, které zůstaly ležet alespoň 10 minut po styku, měly o 15-20 % vyšší šanci na těhotenství ve srovnání s těmi, které hned vstaly.

Nepoužívej žádné výplachy, žádné gelé a nečisti se

Mnoho žen si myslí, že je lepší se po sexu očistit, aby se „nevyplavily“ spermie. To je velká chyba. Výplachy, douchy, či dokonce jen mokré utěrky mohou zničit nebo vymýt spermie, které právě začaly cestovat. Dokonce i obyčejný mycí gel nebo mýdlo v oblasti pochvy může změnit pH a zničit prostředí, které spermie potřebují k přežití.

Nejlepší je nic nedělat. Nech všechno přirozeně. Pokud se ti něco vytéká - je to zcela normální. Tělo je navržené tak, aby většina spermii zůstala uvnitř. Stačí, když si po 20 minutách ležení jen jemně vytřeš oblast a jdeš si lehnout. Nečisti se hluboko, neřeš „čistotu“ - teď je důležitá „plodnost“.

Počítej ovulaci - ne jen dělej sex, ale dělej ho v pravý čas

Mít sex každý den není nejlepší strategie. Spermie přežívají v těle až 5 dní, ale vajíčko je životaschopné jen 12-24 hodin. Proto je klíčové mít sex v okamžiku, kdy vajíčko je připravené.

Nejlepší je mít sex 2-3 dny před ovulací a pak znovu den po ovulaci. Takto pokryješ celý plodný okno. Jak zjistíš, kdy ovuluješ? Použij testy na ovulaci - tyto testy měří hladinu LH hormonu v moči a ukazují, že ovulace nastane do 24-36 hodin. Nebo sleduj svou bazální teplotu - po ovulaci se teplota těla zvýší o 0,3-0,5 °C a zůstane vyšší. Tělo ti dává přesné signály, stačí je číst.

Nezapomínej: když máš sex v době, kdy vajíčko je už zralé, šance na těhotenství je nejvyšší. Když máš sex příliš brzy, spermie mohou být už vyčerpané. Když máš sex příliš pozdě, vajíčko už je mrtvé.

Nezapomeň na kvalitu spermie - to je důležité i pro něj

Těhotenství není jen ženský problém. Mužská plodnost je stejně důležitá. Pokud muž pije alkohol, kouří, má přebytečnou váhu nebo se přetěžuje (např. časté sauny, dlouhé jízdy na kole), jeho spermie mají nižší kvalitu. Spermie potřebují 74 dní na vývoj - takže každý dnesní návyk ovlivňuje kvalitu spermie za 2,5 měsíce.

Co můžeš dělat společně? Zlepšete společný životní styl. Přestaňte kouřit, omezte alkohol, jíte více zeleniny, oříšků a ryb. Muž by měl mít sex jen 2-3x týdně - příliš časté sexuální aktivity snižují počet spermii v ejakulátu. A nechávej muže, aby se před plánovaným sexem odpočinul 2-3 dny. To zvýší koncentraci spermii.

Nezapomeň na stres - ten může zabít těhotenství

Stres ničí plodnost - a to nejen u žen. Když jsi stresovaná, tělo uvolňuje kortizol. Ten blokuje hormony potřebné k ovulaci. Když je muž stresovaný, klesá jeho hladina testosteronu a počet spermii klesá. Mnoho párů, kteří se snaží otěhotnět po měsících, se nezdaří ne proto, že mají nějakou nemoc, ale proto, že jsou příliš nervozní.

Neřeš, jestli jsi těhotná. Nezkoušej testy každý den. Nezaměřuj se jen na „výsledek“. Místo toho se soustřeď na proces. Společně si dělejte procházky, meditujte, jíte spolu, sledujte filmy, neřešte, co je „správně“ a co „špatně“. Tělo potřebuje klid, aby mohlo plodit. Když se tělo cítí v bezpečí, ovulace probíhá přirozeně.

Nezvyšujte frekvenci - méně je často víc

Mnoho párů si myslí, že čím častěji mají sex, tím vyšší je šance. To není pravda. Pokud máte sex každý den, počet spermii v každém ejakulátu klesá. Spermie potřebují čas na obnovu. Nejlepší je mít sex každý druhý den během plodného okna - tedy 2-3 dny před ovulací a den po ní.

Nezapomeň: jedna kvalitní ejakulace s dostatečným počtem pohyblivých spermii je důležitější než tři slabé. Většina žen, které otěhotněly, měly sex 2-3x týdně během plodného období. Není potřeba „vyčerpávat“ tělo. Stačí být konzistentní.

Když se těhotenství nezdaří - co dělat?

Pokud jste se snažili 6-12 měsíců (podle věku) a neotěhotněli, je čas se obrátit na lékaře. Nečekat „když to přijde“. Pokud máš více než 35 let a snažíš se 6 měsíců - jdi k gynekologovi. Pokud máš pravidelné cykly, neboj se vyšetření. Je to normální krok, ne selhání.

Lékař ti může zkontrolovat: ovulaci (hormonální testy), stav vaječníků (ultrazvuk), průchodnost vaječných trubiček (hysterosalpingografie) a muž může podstoupit spermiogram. Většina problémů je řešitelná. Někdy stačí jen lék na ovulaci, někdy jen změna životního stylu. Ale nečekat - čím dřív začneš, tím větší máš šanci.

Co neudělat - nejčastější chyby

• Nepoužívej žádné spermicidy - ty zabíjejí spermie. Ani „přírodní“ ne.
• Nepoužívej výplachy, douchy, či „plodné“ gelé - žádný gel nezvyšuje šanci. Většina z nich dokonce škodí.
• Nesnaž se „zvýšit“ šanci tím, že děláš sex 5x denně - to snižuje kvalitu.
• Nesleduj pouze kalendář - cyklus se může měnit. Používej testy na ovulaci.
• Nevěř na „přírodní“ metody, které slibují 90 % šanci - to je marketing. Plodnost není magie.

Největší chyba? Přemýšlet, že „to nemůže být já“. Těhotenství není otázka osudu. Je to výsledek přirozených procesů, které můžeš ovlivnit - ale jen pokud víš, jak.

Praktický plán - co dělat každý den

1. Dny 1-5 cyklu: Neřeš těhotenství. Jez, spi, pohybuj se.
2. Dny 6-10: Začni sledovat svou bazální teplotu (každé ráno hned po probuzení, před tím, než vstaneš).
3. Dny 11-14: Používej testy na ovulaci. Pokud je pozitivní - připrav se.
4. Den pozitivního testu: Měj sex hned.
5. Den po pozitivním testu: Měj sex znovu.
6. Den po sexu: Lež 15-20 minut. Nikdy nečisti se hluboko. Nikdy nevstávej hned.
7. Další dny: Pokud jsi neotěhotněla - opakuj. Neztrácej naději. Tělo potřebuje čas.

Nejde o to, abys měla sex v každý den. Jde o to, abys měla sex v pravý den - a pak nezničila šanci tím, že jsi se hned vyčistila.